平板支撑以前是很少听说的，而且也很少看到有人做过。随着九游棋牌健身文化的深入传播，平板支撑这个训练黄金动作被很多人所追捧，不仅可以锻炼到你的手臂肌肉，以及你的身体的各个部位的肌肉，很多人都说这个动作和俯卧撑差不多，运动效果应该差不多，但是并不是这样的，平板支撑还能够锻炼到你的身体平衡力。
刚开始很多人在九游棋牌看到这个动作的时候总是认为平板支撑很简单，但是真的等到自己去做的时候，很多人做这个动作坚持不过30秒就趴下去了，想要做这个动作坚持得越久，你的核心肌肉群也要更强大，不然你是没有办法支撑的。
不要认为这个动作很简单，看着简单做起来就很难了，而且坚持越久的人身体的体能也就更好。九游棋牌有的人能够坚持5分钟以上，那么他就已经是大神级别了，因为极少人能够做到标准的平板支撑并且坚持3分钟以上。
你知道坚持做平板支撑对身体有哪些好处吗？
1、平板支撑是可以帮你塑造身材曲线的，当你坚持下来后，你会发现自己的身体都在暴汗淋漓，并且坚持做的过程你会觉得全身一直在发抖，主要就是在刺激以及锻炼你的身体肌肉，从而达到塑造身材的效果。
2、平板支撑锻炼到你的核心肌肉群，帮你募集更多的肌肉，从而强化你的核心肌肉群，让你的身体稳定性更好，以及让你的身体变得更加的强壮。
3、平板支撑锻炼你的耐心和耐性，当你能够坚持做平板支撑的时间越长，你的耐性和耐心也就越好，因为做过平板支撑的人都知道，在做的过程你会发现每过一分钟就好像一年一样，你巴不得快点度过，但是久而久之你也就习惯了，而且耐性也变好了。
4、平板支撑能够锻炼到你的平衡性以及稳定性，在训练的过程中，你的身体平衡性和稳定性会更好。
那么如何更好地完成平板支撑这个动作呢？
首先准备好一张瑜伽垫，如果没有瑜伽垫来作为保护，你的手肘会容易受伤，以及容易痛，影响你的运动进程。好的瑜伽垫能够帮你更好地完成平板支撑哦。
再者，平板支撑的动作比较简单，但是做的过程你要保证你的腰背是能够一直保持在一条直线上，并且慢慢地锻炼自己的肌肉力量。
坚持下来的人，还能够有效地促进身体燃脂减脂，保持好身材，让你拥有健康的体质，并且让你保持着健美的身材曲线。平板支撑这个动作不难做，但是难以坚持下来，所以平时还是要多做一些增肌的训练，比如哑铃训练，深蹲，俯卧撑等等，协调身体的肌肉发展，提高身体的肌肉力量。